上肢力量考核关于增强手臂、肩膀和胸部肌肉，提高合座身体教训和通晓说明至关热切。不论你是健身爱重者已经入门者武汉市易辰优选商贸有限公司，一个科学合理的观望盘算齐能匡助你有用耕作肌肉力量与耐力。 一个基础的上肢观望盘算应包括推、拉、旋转等手脚，以全面刺激不同肌群。常见的观望手脚有：俯卧撑、哑铃卧推、引体朝上、杠铃荡舟和肩部推举等。每周进行2-3次观望，每次观望包含3-4个主要手脚，每个手脚作念3组，每组8-12次，可有用促进肌肉增长。 为了耕作耐力，不错在观望中加入高次数低分量的观望神情，举例每组